Fare sport con il ciclo mestruale - donna

Fare sport con il ciclo mestruale? Aiuta corpo e mente!

Fare sport con il ciclo mestruale - donna

È risaputo che praticare attività fisica e mantenere una corretta alimentazione aiuta a tenersi in forma e in buona salute. Forse però non tutte sanno che l’esercizio fisico ha dei vantaggi anche durante il ciclo mestruale. Proprio così: praticare sport durante il ciclo ha notevoli benefici sul corpo femminile e allevia i dolori tipici di questo periodo.

Quali sono i benefici nel fare sport con il ciclo?

Il gonfiore, l’ipersensibilità, l’irritabilità, la stanchezza e il ricorrente mal di testa sono solo alcuni dei sintomi che debilitano l’organismo durante il ciclo mestruale, rendendo difficile molte attività, anche quelle sportive. Tuttavia, fare sport in modo moderato e costante anche in questo periodo può realmente aiutare ad alleviare dolori, tensioni e crampi addominali.

In particolare praticare sport durante il ciclo aiuta a:

  • Diminuire la ritenzione dei liquidi, che solitamente aumenta durante il flusso mestruale a causa delle variazioni ormonali;
  • Sviluppare maggiore resistenza al dolore;
  • Contrastare l’ansia e altri disturbi di tipo psicologico, tipici sia del periodo mestruale sia di quello che lo precede;
  • Diminuire lo stress, aumentando la motivazione e combattendo il cattivo umore, grazie a una buona dose di endorfine.
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Quando e come fare sport con il ciclo?

Durante il periodo premestrauale…

Questo è sicuramente il periodo più difficile da affrontare. Sono, infatti, questi i giorni più duri del ciclo per una donna; potresti scoppiare a piangere in ogni momento e, allo stesso tempo, sentirti addosso un’aggressività da poter staccare a morsi la testa di chiunque si metta contro di te.

La percezione della fatica durante la fase premestruale è indubbiamente più alta, ma ricorda che fare sport in questo periodo aiuterà il corpo a sentirsi meglio e contrastare i dolori premestruali. L’esercizio fisico, infatti, rilascia endorfine che aumentano la felicità e la sensazione di benessere facendoti sentire meglio e più allegra una volta finito l’allenamento.

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Durante il periodo mestruale…

Questo è il periodo nel quale ci assalgono sempre mille dubbi: “Che faccio? Vado in palestra con il ciclo?” La risposta è sì, fare sport fa bene anche durante il flusso mestruale. La cosa importante è non strafare e ascoltare sempre il proprio corpo. Prenditi i giusti tempi di riposo ed evita inutili azioni eroiche. Inoltre, per evitare spiacevoli inconvenienti e muoversi in completa tranquillità, è importante utilizzare Alia Cup, la coppetta che ti garantirà la massima tenuta anche durante la posizioni più scomode del corso di pilates.

Generalmente, una delle paure più comuni tra coloro che decidono di allenarsi con il ciclo è proprio quella di sporcarsi. Grazie alla coppetta mestruale Alia Cup, praticare sport sarà molto più facile, igienico e pulito visto che raccoglie il flusso mestruale invece che assorbirlo, eliminando il contatto diretto con le parti intime e il conseguente aumento di sudorazione. Inoltre, Alia Cup si adatta perfettamente al corpo femminile, basta inserirla nel modo corretto per evitare ogni tipo di perdita. Alia Cup non si inzuppa e non si impregna, ed è ottimale anche per chi si allena in piscina.

Durante il periodo post-mestruale…

Il periodo post-mestruale è quello ideale per dare il meglio di sé nello sport e nell’attività fisica. Dopo il ciclo mestruale, infatti, il nostro corpo è maggiormente predisposto alla fatica e allo sforzo fisico. In realtà questa sensazione di leggerezza è più una percezione psicologica e mentale, visto che gli sbalzi ormonali del ciclo non hanno alcun impatto sulla forza o sulla resistenza fisica.

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