Future mamme - consigli per la gravidanza serena

Future Mamme: consigli e curiosità per vivere in serenità la gravidanza

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La gravidanza è da sempre un momento speciale nella vita di ogni donna. Diventare mamme regala emozioni indimenticabili, ma anche molti dubbi, paure ed insicurezze. Una gravidanza serena deve essere una priorità per tutte le future mamme, ed è per questo che abbiamo deciso di raccogliere alcuni consigli e suggerimenti per migliorare il benessere di mamme e bimbi. Inoltre, spiegheremo quali precauzioni e stili di vita adottare per vivere in tranquillità i 9 mesi di gravidanza.

Future mamme: cosa fare prima della Gravidanza

Prima di dare inizio alle (gravi)danze bisogna prepararsi in maniera corretta. Per prima cosa è utile informarsi e seguire le indicazioni di medici specialisti. La seconda regola è seguire uno stile di vita sano e bilanciato per arrivare pronte e nel pieno delle forze al fatidico momento del concepimento. Prima di decidere se affrontare o meno una gravidanza bisogna informarsi sul rischio di malattie congenite. I futuri genitori, infatti, dovranno informare il proprio medico circa la presenza in famiglia di queste particolari patologie. Anche le semplici e banali infezioni possono essere un pericolo per il bambino. Ecco perché, per evitare ogni dubbio, è opportuno che le future mamme verifichino, con esami del sangue specifici, la presenza o meno di malattie infettive (come rosolia, toxoplasmosi e citomegalovirus).

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Un suggerimento è quello di assumere acido folico sin dal momento in cui si decide di avere un bambino. È stato dimostrato scientificamente che assumere questo tipo di vitamina diminuisce la probabilità di malformazioni fetali, riducendo il rischio di difetti cardiaci e favorendo la crescita delle cellule del feto.

Future mamme: cosa fare durante la Gravidanza

Per prevenire complicazioni e mantenere in salute le future mamme e il bambino è necessario adottare una dieta varia e bilanciata per tutto il periodo della gravidanza. Inoltre, è opportuno cambiare il modo di mangiare prediligendo piccoli pasti moderati ma frequenti rispetto al normale, evitando di stare per troppo tempo a digiuno. È importante consumare cibi e verdure biologiche in quanto più ricchi vitamine, sali minerali e antiossidanti. Non dimenticatevi di consumare anche molto pesce, ricco di acidi grassi e omega 3 che aiutano lo sviluppo del sistema nervoso del bambino.

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Un fattore che spesso viene sottovalutato dalle future mamme durante la gravidanza è quello di rallentare i ritmi frenetici della vita quotidiana. È opportuno ritagliarsi tempi e spazi da dedicare solamente a voi stesse e al bambino. Si tratta di trovare un giusto equilibrio, fisico e mentale, che aiuti la creazione di un legame intimo e indissolubile tra mamma e bambino. Provate a rilassarvi con la musica, stimola il buonumore e rilassa corpo e mente.
Giusto per evitare incomprensioni, rallentare i ritmi non significa diventare pigre, anzi! Per una corretta gravidanza l’esercizio fisico è essenziale.

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Senza prendere iniziative personali ma facendovi seguire dal vostro medico, dedicate sempre del tempo all’esercizio fisico, aiuta a ridurre il rischio di diabete gestazionale e di ipertensione. Una mamma allenata ha inoltre maggiore resistenza allo sforzo e questo permetterà un travaglio più veloce (che è il sogno di ogni donna). Se siete indecise sullo sport da praticare, vi consigliamo di dedicarvi passeggiate all’aria aperta, ad esercizi di ginnastica dolce e, soprattutto, ad attività in piscina. In acqua, infatti, si riduce il peso del corpo, ci si riesce a muovere senza fatica, si riducono i gonfiori, migliora la mobilità del bacino e si rinforza la muscolatura pelvica.

Consigli utili per le future mamme

È importante, per le future mamme, smettere tassativamente di fumare, di bere alcolici (al massimo un bicchiere di vino a pasto) e, ovviamente, di non fare uso di droghe. Sono queste le brutte abitudini più comuni che danneggiano il feto. Inoltre, è importante evitare l’uso di farmaci, anche quelli di uso comune, soprattutto se presi di propria iniziativa e senza consultare il medico.
Non dimenticate di eseguire almeno un’ecografia morfologica di controllo fra la 19a e la 23a settimana. È molto importante perché aiuta a verificare il corretto funzionamento del feto e identifica oltre il 50% delle anomalie congenite.

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Anche la postura è un fattore da non sottovalutare durante una gravidanza. Verso gli ultimi mesi di attesa la colonna vertebrale della donna viene messa a dura prova dal peso sempre maggiore del pancione. Bisogna prestare particolare attenzione ai movimenti quotidiani per non rischiare problemi che possono compromettere la mobilità delle future mamme. Soprattutto nell’ultimo trimestre di gravidanza il pancione inizia a diventare ingombrante rendendo difficoltose azioni prima molto semplici: come ad esempio andare in bagno a fare la pipì. In queste condizioni anche sedersi e rialzarsi dal wc diventa un’operazione parecchio faticosa. Finalmente c’è Alia Cone che viene in soccorso delle donne in ogni situazione!

L’ultimo suggerimento è quello di ascoltare solamente voi stesse e le vostre sensazioni, e di non fare troppo affidamento sulle esperienze altrui. Spesso, incontrerete altre mamme che vi racconteranno la loro esperienza personale e cercheranno di darvi consigli utili. Ascoltateli, ma non prendeteli alla lettera. La gravidanza è un momento troppo speciale e deve essere vissuta in modo soggettivo e personale. Le gravidanze non sono tutte uguali, proprio come noi donne!