Fare sport con il ciclo mestruale - donna

Fare sport con il ciclo mestruale? Aiuta corpo e mente!

Fare sport con il ciclo mestruale - donna

Fare costante attività fisica unita ad una corretta alimentazione è il modo migliore per mantenersi in forma e in buona salute. Forse però non tutte sanno che l’esercizio fisico ha dei vantaggi anche durante il ciclo mestruale. È proprio così, anche se molte donne sostengono il contrario. In realtà, lo sport e l’esercizio fisco apportano molti benefici al corpo femminile, con l’unica raccomandazione di allenarsi con moderazione e concedendoti qualche momento di riposo in più, soprattutto in caso di dolori acuti.

Quali sono i benefici nel fare sport con il ciclo?

In questo “periodo” il gonfiore, l’ipersensibilità, l’irritabilità, la stanchezza e il ricorrente mal di testa sono solo alcuni dei sintomi che debilitano l’organismo, rendendo difficile ogni attività. Questo però non è certo una scusa per tirarsi indietro e restare in casa a poltrire.

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Fare sport in modo moderato e costante può realmente aiutare ad alleviare dolori, tensioni e crampi addominali. Ecco i maggiori benefici nel fare sport con il ciclo mestruale:

  • Diminuisce la ritenzione dei liquidi;
  • Aiuta a sviluppare maggiore resistenza di fronte al dolore;
  • Aiuta a ridurre i sintomi nel periodo premestruale e mestruale;
  • Lo sport aiuta a contrastare l’ansia e altri disturbi di tipo psicologico;
  • Diminuisce lo stress, aumenta la motivazione e combatte il cattivo umore;

I cambi ormonali non hanno alcun impatto su forza o resistenza, quindi, non resta che continuare ad allenarsi, con la dovuta moderazione, anche in quei giorni.

Quando e come fare sport con il ciclo?

Periodo Premestruale

Questo è sicuramente il periodo più difficile da affrontare che spesso condiziona la vita (e di chi ci sta accanto 😉)! Sono, infatti, questi i giorni più duri del ciclo per una donna. Potresti scoppiare a piangere in ogni momento ma, allo stesso tempo, ti senti addosso un’aggressività che potresti staccare a morsi la testa di chiunque si metta contro di te.

Se decidi di fare sport ricordati che in questo periodo la percezione della fatica è molto più alta, ma aiuterà il corpo a sentirsi meglio e contrastare i dolori premestruali. L’esercizio fisico, infatti, rilascia endorfine che aumentano la felicità e la sensazione di benessere facendoti sentire meglio e più allegra una volta finito di allenarti!

Periodo Mestruale

Questo è il periodo nel quale ci assalgono sempre mille dubbi: “sarà sicuro fare sport? Mi farà bene?” La risposta è sì, fare sport fa bene anche con il ciclo. La cosa importante è non strafare e ascoltare sempre il tuo corpo.

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Se, ad esempio, hai il ciclo particolarmente doloroso non esagerare, prenditi i giusti tempi di riposo ed evita inutili azioni eroiche. È importante poi, alimentarsi in modo corretto integrando molte vitamine e sali minerali che aiutino l’organismo a sentirsi meglio. Inoltre, per evitare di sporcarsi a causa delle perdite la soluzione giusta è Alia Cup!

Periodo Post-Mestruale

Questo è il periodo ideale per dare il meglio nello sport e nell’attività fisica. Dopo il ciclo mestruale, infatti, il nostro corpo è maggiormente predisposto alla fatica e allo sforzo fisico.

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In realtà questa sensazione di leggerezza è più una percezione psicologica e mentale, visto che gli sbalzi ormonali del ciclo non hanno alcun impatto sulla forza o resistenza. È arrivato il momento di riprendere lo sport a pieno regime.

La giusta soluzione per fare sport con il ciclo?

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Generalmente, una delle problematiche principali quando ci si allena durante il ciclo è: “E se mi sporco? Mi sono ricordata di prendere gli assorbenti di cambio?”. Grazie alla nuova coppetta mestruale Alia Cup, praticare sport sarà molto più facile e igienico visto che raccoglie il flusso mestruale invece che assorbirlo, eliminando il contatto diretto con le parti intime. Inoltre, il suo morbido silicone di cui è composta Alia Cup si adatta perfettamente al corpo femminile, si inserisce come un tampone, si lava facilmente e si riutilizza fino a 10 anni. Inoltre, Alia Cup non si inzuppa e non si impregna rendendola ideale anche per fare il bagno in piscina. Potrai portarla comodamente in borsetta, all’interno del sacchettino in dotazione ed è quindi ideale anche in viaggio.

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